Ante la ola de calor, las recomendaciones que se deben tener en cuenta para cuidar la salud
La subsecretaria de Salud del Gobierno de Junín, Gabriela Franchi, realizó una serie de consejos para atender ante las altas temperaturas. Signos de alarma que se deben atender.
Consultada por el programa 10N que se emite por Canal 10 recomendó tomar básicamente agua, jugos de fruta frescos o infusiones frescas. "Esto no quiere decir que no podamos tomar café o mate pero fundamentalmente a temperaturas bajas y estar muy atentos a adultos mayores y bebes. Evitar las bebidas alcohólicas porque no colabora en eso de enfriar el organismo. No esperar a tener sed para ingerir líquido", recomendó la profesional.
Además indicó que "las actividades físicas es preferible realizarlas a la mañana o a la noche" y en torno a la alimentación aconsejó ingerir alimentos frescos, evitar las comidas elaboradas y sustanciosas. "Trata de hacer varias ingestas a lo largo del día en vez de comidas copiosas", recomendó.
"Quienes tengan restringidas la sal deben estar atentos, pero al transpirar se eliminan sodio y quienes no tienen contraindicada la sal, es buen incorporar un poco de sal", sostuvo la doctora Franchi.
La doctora Franchi indicó que se debe atender particularmente cuando aparece cansancio sin relación con lo que se ha estado haciendo, dolor de cabeza y fiebre, ante lo cual ya se está ante un golpe de calor, por lo cual hay que hidratarse y concurrir a la consulta médica, al médico de cabecera o centros de atención primaria de la salud, Hospital y salas de guardia de centros médicos privados.
La ropa debe ser clara, de algodón, con poco contenido de polyester. "Si por cuestiones laborales se debe estar al sol, después de las 11 y antes de las 16, es bueno usar ropa blanca, con mangas y cobertura en la cabeza", aconsejó la funcionaria municipal.
"Siempre están más predispuestos adultos mayores, niños pequeños o personas con patologías crónicas como diabetes, insuficiencia renal o cardíacas. Son las personas más vulnerables ante los golpes de calor. Hay una mayor difusión, toma de conciencia y un mayor hábito de la hidratación", sostuvo la doctora Franchi.
"Se ve gente corriendo en horarios que no debería, llama la atención porque se debería hacer antes o después y si es el único horario que se dispone, es preferible concurrir a un gimnasio o en una pileta. Si uno no puede dejar de hacer actividad física, debería ver opciones o hacer en zonas arboladas", recomendó.
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